Die erste Erinnerung – ein warmer Einstieg

Willkommen. Nehmen Sie sich einen ruhigen Moment. Setzen Sie sich bequem hin. Lassen Sie die Schultern sinken. Suchen Sie sich einen Platz, an dem Sie sich wohlfühlen. Legen Sie Ihr Papier und Ihren Stift bereit. Stellen Sie sich ein Glas Wasser dazu. Atmen Sie einmal tief ein und langsam wieder aus. Diese Übung gehört ganz Ihnen. Sie bestimmen das Tempo. Heute schreiben Sie über eine frühe, warme Erinnerung. Es geht nicht um Vollständigkeit. Es geht um ein kleines, helles Bild aus Ihrer Vergangenheit. Schreiben Sie mit der Hand, wenn es Ihnen möglich ist. Ihre Handschrift darf ruhig und unperfekt sein. Niemand muss Ihren Text lesen. Schließen Sie nun die Augen. Oder senken Sie den Blick, wenn Ihnen das lieber ist. Lassen Sie Ihre Gedanken ruhig werden. Fragen Sie sich in aller Ruhe: Was kommt mir als Erstes in den Sinn? Vielleicht erscheint ein Ort. Vielleicht ein Gesicht, ein Licht oder ein Geruch. Vielleicht der Klang einer vertrauten Stimme. Vielleicht spüren Sie eine Berührung oder eine Wärme. Vielleicht schmecken Sie etwas, das lange her ist. Nehmen Sie wahr, was auftaucht. Bewerten Sie nichts. Jede Erinnerung darf so sein, wie sie ist. Öffnen Sie langsam die Augen. Schreiben Sie nun ein paar Stichworte auf. Halten Sie fest, was Sie wahrgenommen haben. Der Ort. Das Licht. Ein Geräusch. Ein Geruch. Jetzt schreiben Sie Ihren ersten Satz. Beginnen Sie mit dem Ort oder mit dem Gefühl. Schreiben Sie den Satz so, wie er Ihnen kommt. Schreiben Sie danach fünf bis acht Sätze. Jeder Satz trägt ein einzelnes Bild. Schreiben Sie langsam. Lassen Sie sich Zeit. Nehmen Sie sich ruhig mehr Zeit, wenn Sie möchten. Es gibt kein richtig und kein falsch. Ihr erster Satz gehört Ihnen allein. Vielleicht kommen beim Schreiben weitere Bilder dazu. Halten Sie auch diese kurz fest. Trinken Sie nun einen Schluck Wasser. Rollen Sie die Schultern einmal. Atmen Sie ruhig weiter. Wenn keine Erinnerung kommt, ist das in Ordnung. Wählen Sie dann einen Raum aus Ihrer Kindheit. Beschreiben Sie diesen Raum so, wie Sie ihn vor sich sehen. Wenn ein Gefühl zu stark wird, legen Sie den Stift kurz weg. Trinken Sie einen Schluck Wasser. Sie dürfen jederzeit aufhören. Lesen Sie Ihren Text zum Schluss leise für sich. Freuen Sie sich über das, was Sie festgehalten haben. Ein einzelner Satz genügt schon. Halten Sie noch einmal kurz inne. Sie haben in sich hineingehört. Sie haben ein kleines Bild aus Ihrer Vergangenheit gefunden. Sie haben Ort, Licht, Geräusch und Geruch festgehalten. Sie haben Ihre Sätze in Ruhe geschrieben. Das ist schon ein ganzer Weg. Und nun die Frage zum Mitnehmen. Lassen Sie sie einen Moment nachklingen. Welche Farbe oder welcher Geruch gehört zu dieser Erinnerung? Machen Sie es sich noch einen Augenblick bequem. Trinken Sie einen Schluck Wasser. Wenn Sie möchten, kommen Sie ein anderes Mal wieder.